Phải làm gì khi một người nói rằng họ có ý định tự tử? | Safe and Sound

Khi ai đó tiết lộ với bạn rằng họ đang có ý định tự tử, sự chia sẻ và hỗ trợ của bạn tại thời điểm đó có thể là yếu tố quyết định. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết không phải ai cũng biết cách giải quyết tình huống này một cách hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách nói chuyện và hỗ trợ một người đang có ý định tự tử và hỗ trợ họ đồng hành trên hành trình tìm được con đường của họ.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Lắng nghe người có ý định tự tử một cách tận tâm

Ảnh 1: Lắng nghe người có ý định tự tử

Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, lắng nghe là một trong những điều quan trọng nhất khi đối diện với người đang có ý định tự tử. Hãy tạo cơ hội cho họ để chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình mà không bị gián đoạn hoặc bị phê phán. Cẩn thận lắng nghe những gì họ nói và cho họ biết bạn thấu hiểu và quan tâm tới điều họ đang trải qua.

Một số lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khi lắng nghe một người đang có ý định tự tử:

- Tạo không gian an toàn: Đảm bảo rằng không gian gặp gỡ giữa bạn và người đó là riêng tư, yên tĩnh và không bị xao lãng.

- Không đánh giá hay phê phán: Tránh nhận xét hay phê phán về tình huống của họ. Điều này có thể khiến họ cảm thấy bị chỉ trích và tổn thương hơn.

- Không ngắt lời: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng bạn hãy để cho họ nói hết những gì họ muốn chia sẻ. Hãy cẩn thận tránh gián đoạn hoặc ngắt lời họ, vì điều này có thể làm họ cảm thấy không được lắng nghe.

- Không phải lúc nào chúng ta cũng cần nói: Đôi khi, việc lắng nghe và để họ xả hết tâm tư là điều quan trọng nhất. Bạn không phải lúc nào cũng đưa lời khuyên hoặc giải pháp, nhưng thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ đã là một bước đầu quan trọng.

2. Hỏi họ về những tâm tư, suy nghĩ

Ảnh 2: Hỏi họ về những tâm tư, suy nghĩ

Nói chuyện với người đang có ý định tự tử có thể là một việc không dễ dàng, nhưng các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết hỏi thăm về tâm tư của họ là cách tốt nhất để cho họ biết rằng bạn quan tâm và đồng cảm. Hãy đặt câu hỏi như "Bạn cảm thấy thế nào?" hoặc "Có điều gì đang áp lực lên bạn?" để khởi đầu cuộc trò chuyện.

Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, một số lời khuyên khi hỏi thăm về tâm tư:

- Biểu đạt cảm xúc chân thành: Hãy thể hiện sự quan tâm và chân thành với họ. Dùng ngôn ngữ ấm áp và thể hiện rõ ràng sự quan tâm của bạn đến tâm trạng và cảm xúc của họ.

- Không ép buộc: Đặt câu hỏi một cách nhẹ nhàng và không ép buộc họ phải trả lời. Hãy để người có ý định tự tử tự do lựa chọn chia sẻ những gì họ muốn chia sẻ.

- Tạo không gian thoải mái: Tạo môi trường thoải mái và hỗ trợ để họ có thể thoải mái mở lòng và chia sẻ với bạn.

3. Không đánh giá và áp đặt cho họ

Khi đối mặt với người có ý định tự tử, chúng ta rất dễ có những cảm xúc lo lắng, tức giận, tuyệt vọng và hoang mang. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết việc đánh giá hay áp đặt cho họ có thể gây thêm áp lực và làm tăng nguy cơ họ cô đơn hơn hay dẫn tới hành vi tự tử. Tránh những lời nhận xét như "Bạn không nên cảm thấy như vậy" , “tại sao bạn lại ích kỉ nhưu thế” hoặc "Bạn cần phải làm gì đó ngay lập tức". Thay vào đó, hãy hiểu và đồng cảm với tâm trạng của họ mà không phê phán.

Một số lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khi không đánh giá hoặc áp đặt cho họ:

Hãy nhớ họ đang trải qua khó khăn: Tập trung vào việc hiểu rằng họ đang trải qua những khó khăn và cảm xúc phức tạp.

Đồng cảm mà không chia sẻ trực tiếp: Đồng cảm với họ một cách chân thành, nhưng không cần thiết phải chia sẻ những câu chuyện cá nhân hoặc những gì bạn trải qua tương tự.

Tập trung vào hỗ trợ và lắng nghe: Hãy đặt lợi ích của họ lên hàng đầu và hỗ trợ họ trong quá trình khó khăn mà không yêu cầu gì hơn.

4. Hỗ trợ họ tìm kiếm sự giúp đỡ

Ảnh 3: Hỗ trợ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, một trong những việc quan trọng nhất khi nói chuyện với người đang có ý định tự tử là khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Hãy tạo cơ hội để họ thảo luận với bác sĩ tâm lý, chuyên gia tâm lý hoặc nhà chăm sóc sức khỏe tâm thần. Hỗ trợ và khuyến khích họ điều trị sẽ giúp họ vượt qua khó khăn và tìm lại ý nghĩa trong cuộc sống.

Một số lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khi bạn hỗ trợ họ tìm kiếm giúp đỡ:

Cung cấp thông tin hữu ích: Cung cấp thông tin về các dịch vụ hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp để giúp người có ý định tự tử lựa chọn điều trị phù hợp.

Hỗ trợ trong quá trình tìm kiếm: Đồng hành và hỗ trợ họ trong quá trình tìm kiếm giúp đỡ. Điều này có thể bao gồm đi cùng họ đến cuộc hẹn hoặc giúp họ liên hệ với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Không ép buộc: Không ép buộc họ điều trị, nhưng hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ nếu họ muốn cải thiện tình hình của mình.